Corsi Online
Durante questo periodo di chiusura forzata delle palestre e dei centri sportivi, le mie lezioni si sono spostate online sulla piattaforma di Google Meet.
Il ritmo di ogni lezione è studiato in progressione aerobica, affinché sia possibile seguire adeguatamente anche da remoto ogni movimento / tecnica.
Per informazioni su come partecipare alle lezioni, contattami QUI
Pilates / Garuda® Matwork | Mercoledì dalle 18:30 alle 19:30
Pilates Props | Giovedì dalle 19:00 alle 20:00
Tribal Fusion Bellydance | Mercoledì dalle 19:30 alle 20:30
Pilates Matwork & Props
Il Pilates Matwork utilizza come “attrezzo” principale il corpo, eseguendo esercizi e tecniche su un tappetino.
Al metodo a corpo libero vengono introdotti ad ogni lezione differenti attrezzi quali: sedia, mattoncini, elastico, bastone.
Se non hai a disposizione questi props, potrai utilizzare oggetti che trovi in casa: asciugamani, libri, ecc..
Durante ogni lezione seguiremo queste fasi di allenamento, in una progressione di intensità e lavoro aerobico progressiva:
- Allineamento posturale e respirazione mirata
- Warm up per riscaldare il corpo e le articolazioni
- Tone Up per tonificare tutte le fasce muscolari del corpo: gambe, addome, braccia, ecc..
- Stretching e Flexibility per rilassare i muscoli e allungarci
I benefici:
- Riduzione dei dolori cervicali
- Rilassamento della colonna vertebrale
- Riabilitazione del pavimento pelvico
- Miglioramento della postura
- Aumento del tono muscolare
- Maggiore fluidità nei movimenti
Garuda® Matwork
Il Garuda® Matwork fonde tecniche di Pilates, Danza, Yoga e Tai Chi, permettendo di migliorare caratteristiche fisiche come forza, elasticità e potenza cardio-vascolare.
La lezione si sviluppa quasi completamente sul tappetino, con movimenti a corpo libero.
I benefici:
- Miglioramento del controllo e della propriocezione
- Miglioramento della postura
- Aumento del tono muscolare
- Perfezionamento dell’equilibrio
- Maggiore fluidità nei movimenti
Garuda® Barre
Il Garuda® Barre è un modulo del metodo Garuda® che consiste in un allenamento dinamico alla sbarra, che viene ora riproposto su una superficie di appoggio casalinga quale, ad esempio: una sedia, un mobile, una ringhiera, un divano.
Il ritmo e il flusso sono la base di questo allenamento: adagio ed allegro, con accelerazioni e decelerazioni del ritmo.
La lezione si sviluppa quasi completamente in 3 momenti chiave:
- Warm Up con movimenti di riscaldamento per le articolazioni e le fasce muscolari che verranno coinvolte nella fase centrale
- Tonificazione e allungamenti con sequenze di esercizi a intensità crescente e una piccola ispirazione al mondo della danza: tendu, rond de jambe, arabesque, plié, relevé
- Stretching – fase finale mirata a compensare i distretti muscolari non coinvolti durante gli esercizi
I benefici:
- Miglioramento del controllo e della propriocezione
- Miglioramento della postura
- Aumento del tono muscolare
- Perfezionamento dell’equilibrio
- Maggiore fluidità nei movimenti
