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Corsi Online

Durante questo periodo di chiusura forzata delle palestre e dei centri sportivi, le mie lezioni si sono spostate online sulla piattaforma di Google Meet.

Il ritmo di ogni lezione è studiato in progressione aerobica, affinché sia possibile seguire adeguatamente anche da remoto ogni movimento / tecnica.

Per informazioni su come partecipare alle lezioni, contattami QUI

Le mie lezioni
Tribal Fusion Bellydance (intermedio) | lunedì 19:30 – 20:30
Pilates / Garuda® Barre *
| martedì 19:00 – 20:00
Garuda® Matwork & Barre | mercoledì 19:30 – 20:30
Pilates Matwork & Props * | giovedì 19:00 – 20:00
* queste lezioni sono tenute in collaborazione con Atelier Scuola Di Danza.

Pilates Matwork & Props

Il Pilates Matwork utilizza come “attrezzo” principale il corpo, eseguendo esercizi e tecniche su un tappetino.
Al metodo a corpo libero vengono introdotti ad ogni lezione differenti attrezzi quali: sedia, mattoncini, elastico, bastone.
Se non hai a disposizione questi props, potrai utilizzare oggetti che trovi in casa: asciugamani, libri, ecc..

Durante ogni lezione seguiremo queste fasi di allenamento, in una progressione di intensità e lavoro aerobico progressiva:

  1. Allineamento posturale e respirazione mirata
  2. Warm up per riscaldare il corpo e le articolazioni
  3. Tone Up per tonificare tutte le fasce muscolari del corpo: gambe, addome, braccia, ecc..
  4. Stretching e Flexibility per rilassare i muscoli e allungarci

I benefici:

  • Riduzione dei dolori cervicali
  • Rilassamento della colonna vertebrale
  • Riabilitazione del pavimento pelvico
  • Miglioramento della postura
  • Aumento del tono muscolare
  • Maggiore fluidità nei movimenti

Garuda® Matwork

Il Garuda® Matwork fonde tecniche di Pilates, Danza, Yoga e Tai Chi, permettendo di migliorare caratteristiche fisiche come forza, elasticità e potenza cardio-vascolare.
La lezione si sviluppa quasi completamente sul tappetino, con movimenti a corpo libero.

I benefici:

  • Miglioramento del controllo e della propriocezione
  • Miglioramento della postura
  • Aumento del tono muscolare
  • Perfezionamento dell’equilibrio
  • Maggiore fluidità nei movimenti

Garuda® Barre

Il Garuda® Barre è un modulo del metodo Garuda® che consiste in un allenamento dinamico alla sbarra, che viene ora riproposto su una superficie di appoggio casalinga quale, ad esempio: una sedia, un mobile, una ringhiera, un divano.

Il ritmo e il flusso sono la base di questo allenamento: adagio ed allegro, con accelerazioni e decelerazioni del ritmo.

La lezione si sviluppa quasi completamente in 3 momenti chiave:

  • Warm Up con  movimenti di riscaldamento per le articolazioni e le fasce muscolari che verranno coinvolte nella fase centrale
  • Tonificazione e allungamenti con sequenze di esercizi a intensità crescente e una piccola ispirazione al mondo della danza: tendu, rond de jambe, arabesque, plié, relevé
  • Stretching – fase finale mirata a compensare i distretti muscolari non coinvolti durante gli esercizi

I benefici:

  • Miglioramento del controllo e della propriocezione
  • Miglioramento della postura
  • Aumento del tono muscolare
  • Perfezionamento dell’equilibrio
  • Maggiore fluidità nei movimenti

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